Как танцевать танго на шпильках?
От чего устают стопы?

Танго танцуют на «шпильках». Если делать это неправильной техникой, то стопы будут уставать, а со временем могут начать болеть. Даже ходьба на «шпильках» неполезна для женских ног, поэтому особенно важно освоить правильную технику ходьбы и танцевания на «шпильках».

Желательно приобрести обувь с не очень высоким каблуком, до 7-8 см. И желательно именно именно для аргентинского танго – у них специальные колодки, надежная застежка, подошва. Подошва кожаная чтобы тангера могла крутиться на передней части стопы.

Наиболее распространенной технической ошибкой у новичков является неиспользование каблука – той самой «шпильки». Почему-то танцевать пытаются на носочках, не вставая весом в каблук. Девушки, если бы не надо было вставать на каблук с весом, то шпильки вообще бы не было!

В конце каждого «шага» встаем на каблук весом!

Некоторые отечественные преподаватели, не утруждающие себя вниканием в технику, говорят «перенесите вес на переднюю часть стопы». Это неправильно. И вредно для ног. Если все время держать вес на передней части стопы, то голеностоп блокируется, зажимается и стопа устает от наргузки.

Давайте различать два понятия – «вес» и «ось». Вес – это куда вы давите своими килограммами. Ось – это геометрическое понятие, вертикальная ось вращения, ось баланса. Так вот, вес должен быть на каблуке, а ось – на передней части стопы. Как это сделать? Посмотрите картинку:

Здесь зеленым показана ось, а белым направление давления весом в пол. Более толстая белая стрелка показывает, что большая часть веса идет в каблук, и только небольшая в носок.

Повороты происходят на передней части стопы вокруг зеленой линии, отрывая каблук, временно перенося весь вес на носок, а в конце поворота снова вставая весом на пятку.

Как это все реализовать мы разберемся на занятиях.

Стопа не будет уставать, если нагрузку чередовать с отдыхом. Например, если стоять только на одной ноге, то она устанет. При ходьбе же работает сначала одна нога, а вторая в это время отдыхает, потом вторая нога работает, а первая отдыхает. Чтобы стопа успевала отдыхать во время ходьбы или танцевания надо «амортизировать стопой». Это значит на шаге вперед – сначала вес грузится в пятку, потом перекатом на носок. При шаге назад сначала вес грузится в носок, потом в пятку.

Для тангер очень актуально освоить амортизацию стопой на шаге назад. Вот видео как это делается:

Вес сначала идет в носок,
потом перекатывается в пятку.

Упражнение: медленно поднимитесь на носках, повыше. Потом медленно опуститесь на пятки. Важно именно медленно опускаться. На уроках я покажу как это делать правильно.

Берегите ноги! Любите их. Вашему телу должно быть приятно двигаться, для этого и существует «правильная» техника. Если Вам что-то некомфортно, значит Вы это делаете неправильно. Скажите мне, я поправлю.

© Андрей Крылов 2011

Буду благодарен вам за перепосты в соцсетях: